VANJA JELAČA
EMDR terapija
Šta je EMDR terapija?
EMDR (Desenzitizacija i reprocesiranje pokretima očiju) je psihoterapijski pristup koji je razvila Francine Shapiro krajem 1980-ih. Koristi bilateralnu stimulaciju — najčešće pokrete očiju — kako bi pomogla mozgu da prirodno obradi i integriše uznemirujuća ili traumatska iskustva.
EMDR je naučno potvrđena i izuzetno efikasna metoda u lečenju traume i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Takođe pokazuje odlične rezultate u tretmanu anksioznosti, depresije, napada panike, fobija, blokada u funkcionisanju i drugih stanja povezanih sa stresom.
Ono što EMDR čini jedinstvenim jeste njegova sposobnost da često donese brže i dublje rezultate nego tradicionalna terapija razgovorom, posebno kada se radi o traumatskim iskustvima. Oslanja se na neurobiološke procese i prirodnu sposobnost mozga da zaceli integrišući neobrađene doživljaje.
EMDR ne zahteva pričanje o traumi u detalje
Za razliku od tradicionalne terapije razgovorom, EMDR vam omogućava da obradite bolna sećanja bez potrebe da ih detaljno opisujete.
Umesto toga, terapeut nežno usmerava vašu pažnju na određeno sećanje dok istovremeno koristi bilateralnu stimulaciju – najčešće vođene pokrete očiju s leva na desno.
Ova ritmička stimulacija aktivira obe hemisfere mozga, pomažući vašem nervnom sistemu da otpusti emocionalnu napetost i integriše iskustvo.
Po potrebi se mogu koristiti i drugi oblici bilateralne stimulacije – naizmenično tapkanje po levom i desnom delu tela (taktilna stimulacija) ili naizmenični zvuci u levom i desnom uhu (auditivna stimulacija), u zavisnosti od vaših potreba i osećaja sigurnosti.
Šta se dešava u EMDR seansi?
EMDR sesije prate strukturisan, naučno zasnovan protokol koji pomaže vašem nervnom sistemu da bezbedno obradi i oslobodi teška iskustva.
U ranim fazama, fokus je na izgradnji osećaja sigurnosti i stabilnosti u sadašnjem trenutku — stvarajući osnovu pre nego što se krene u obradu uznemirujućih sećanja.
Zajedno ćemo identifikovati ciljno sećanje, trenutne okidače i pozitivna uverenja koja želite da osnažite — bilo da je reč o nedavnom događaju ili nečemu iz ranog života.
Kada budete spremni, vodiću vas kroz setove bilateralne stimulacije — najčešće pomoću pokreta očiju — dok kratko prizivate to sećanje u mislima.
Proces se odvija u kratkim ciklusima, omogućavajući da se spontano pojave i promene nove telesne senzacije, emocije i uvide. Vremenom, sećanje gubi svoju emocionalnu jačinu, a osećaj smirenosti i razrešenja zamenjuje prethodnu uznemirenost.
EMDR sesija traje 60 minuta i u potpunosti je prilagođena vašim potrebama, tempu i trenutnoj spremnosti.
Kome može da koristi EMDR terapija?
EMDR terapija može pomoći osobama koje se suočavaju sa širokim spektrom emocionalnih izazova — ne samo onima koji su doživeli velike traume, već i onima koji se osećaju zaglavljeno ili preplavljeno prošlim iskustvima.
EMDR se često koristi za:
-
Traumu i posttraumatski stres (PTSP)
(npr. saobraćajne nesreće, nasilje, gubitak, trauma porođaja) -
Napade panike i anksioznost
(hronična napetost, uznemirujuće misli, strah bez jasnog razloga) -
Fobije i iracionalni strahovi
(poput straha od letenja, zubara, gužve, zatvorenih prostora) -
Nisko samopouzdanje i unutrašnju kritiku
(stalni osećaj da "nisam dovoljno dobra/dobar") -
Emocionalne blokade i osećaj „zaglavljenosti“
(ponavljajući obrasci u odnosima, teško donošenje odluka) -
Bolna sećanja iz detinjstva
(emocionalno zanemarivanje, ponižavanje, razvod roditelja) -
Stres vezan za posao, porodicu ili odnose
(sindrom izgaranja, osećaj preopterećenosti, česti konflikti)
Kako telesna psihoterapija unapređuje EMDR terapiju
Dok je EMDR već snažna metoda za razrešavanje traume, kombinovanje sa telesnom psihoterapijom unosi dodatnu dubinu i utelovljenje.
Trauma se ne zadržava samo u mislima i sećanjima — ona je prisutna u nervnom sistemu, u obrascima napetosti, otupelosti i isključenosti iz tela.
Telesno orijentisan pristup podržava EMDR proces tako što nežno uključuje telesne senzacije, položaj tela, disanje i telesnu svesnost u sam terapeutski rad.
Na taj način se nervni sistem postepeno oseća sigurnije i regulisanije, što omogućava da dublji slojevi traume isplivaju i budu razrešeni tempom koji je klijentu podnošljiv.
Tokom seanse, to može izgledati kao:
-
Praćenje kako se emocije ispoljavaju u telu (npr. stezanje u grudima, težina u udovima)
-
Korišćenje tehnika uzemljenja kako bi klijent ostao prisutan i povezan tokom obrade
-
Podrška prirodnom ritmu tela između aktivacije i smirivanja — bez forsiranja ili retraumatizacije
-
Pozivanje na pokret ili svesno disanje radi otpuštanja nakupljene napetosti
Uključivanjem tela, EMDR postaje više od kognitivnog procesa — postaje celovita integracija osobe. Klijenti često opisuju osećaj dublje povezanosti, stabilnosti i utelovljenosti — ne samo mentalno „bolje“, već življe i prisutnije.
EMDR terapija sa mnom
Možete izabrati da radite sa mnom uživo — u Novom Sadu ili Beogradu — ili online, sa bilo koje lokacije u svetu, na srpskom ili na engleskom jeziku. Seansa traje 60 minuta.
Nudim besplatnu 20-minutnu konsultaciju da se upoznamo i da odgovorim na vaša pitanja (dostupno na zahtev).
Ako ste zainteresovani za zakazivanje seanse ili imate bilo kakva pitanja, slobodno me kontaktirajte.
📧 Email: jelaca.vanja@gmail.com
📞 Telefon / Viber / WhatsApp: +381 63 847 4810
🗣️ Jezici: engleski i srpski
Ili možete koristiti kontakt formular klikom na dugme ispod:
O meni
Vanja Jelača, EMDR terapeut i telesni psihoterapeut pod supervizijom
Ja sam sertifikovani EMDR terapeut, akreditovana od strane EMDR Evropske Asocijacije, sa dodatnom edukacijom za rad sa decom i adolescentima.
Kao član Tima za krizne intervencije EMDR Srbije, pružam podršku i osobama u akutnim i hitnim stanjima.
Moj pristup EMDR terapiji je telesno-orijentisan — zasnovan na godinama edukacije iz telesne psihoterapije i Somatic Experiencing-a. To mi omogućava da sa pažnjom podržim nervni sistem, a ne samo um, tokom obrade traume.
Specijalizovana sam za rad sa stresom, anksioznošću, depresijom, posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) i psihosomatskim simptomima, pomažući klijentima da povrate osećaj sigurnosti, otpornosti i dublju povezanost sa sobom.
Povežimo se!
Javite se da zakažete seansu ili da postavite pitanje.
Telefon
063 8474810
Vaša poruka je poverljiva. Obično odgovaram u okviru 24-48 sati.